先懂自己
你可能早就知道該怎麼做了。知道要先接住他的情緒，知道不該吼——但在那個當下，你就是先煩躁起來。
這一區談的就是那個「當下」：你為什麼會這樣反應、那個反應是從哪裡來的，以及它跟你想成為的那種父母，中間卡了什麼。這裡沒有要修好你。順序是我建議的，你不用全部讀完。
第 一 段
先承認一件事：卡住的，常常不是孩子
同一句話，從別的孩子嘴裡說出來你不會生氣，從他嘴裡說出來你就爆炸——那個差別在你身上，不在他身上。這不是責怪，是一條可以往下查的線索。
- 先懂自己，再懂孩子：媽媽的自我覺察，是教養的起點這是整個網站的起點，也是我做這件事的理由。
- 兩歲的他嘻嘻哈哈，我卻生氣了——被戳中的，是我的內在小孩嗎？一個很具體的現場：他在笑，你卻火起來。被戳到的到底是誰？
- 罵孩子時，我聽見我媽的聲音：3 步驟，讓傷害到我為止當你聽見自己講出媽媽當年那句話。這篇講怎麼讓它停在你這一代。
第 二 段
你為什麼會這樣反應
反應是有結構的。看懂結構，比逼自己忍下來有用得多。
- 一直覺得自己不夠好？認識「價值課題」，以及它如何影響你的孩子「我不夠好」不是一種情緒，是一套運作很久的機制。先認識它。
- 為什麼我總是先答應，事後才在心裡後悔？先答應、事後再後悔。這個循環的代價比你以為的高。
- 明明什麼都沒做，卻累得要命：寫給總是想太多的妳什麼都沒做卻累得要命——內耗是真的在消耗你，不是你懶。
第 三 段
不知道自己是誰的那一段
很多媽媽是在孩子上學之後才撞到這一題。這三篇是同一段路的不同切面。
- 三十幾歲，突然不知道自己要什麼三十幾歲突然停下來，發現不知道自己要什麼。
- 離開職場幾年後，我還剩下什麼？離開職場幾年之後，履歷上的空白，和心裡的空白。
- 「不知道自己要什麼」的日子，我是這樣慢慢走過來的我自己是怎麼走過那一段的。沒有速成的部分。
第 四 段
可以開始的地方
不是要你變成另一個人，是把已經在的東西找回來。
- 「等我準備好再說」——我用這句話，把自己留在原地好多年「等我準備好」——這句話最容易讓人在原地站好幾年。
- 我花了很久才學會,說「不」不是不好相處說「不」跟不好相處是兩件事。這篇是練習。
- 我以前也以為要變成另一個人，後來才知道不用最後一篇：你不需要變成另一個人。
讀完之後
看懂自己之後，通常會想往這幾個方向走：
或者，《覺醒教養》這本書把這整件事從頭講了一遍。